स्वस्थ स्मूदी बनाने की रेसिपी
स्वस्थ स्मूदी बनाने की रेसिपी
सामग्री:
1. 1 कप ताज़ा फल (जैसे कि केला, सेब, अंगूर)
2. 1/2 कप दही
3. 1/2 कप दूध (दूध के बजाय आप अलमंड मिल्क या सोया मिल्क का भी उपयोग कर सकते हैं)
4. 1 बड़ा चम्मच शहद या मेपल सिरप
5. 1/2 चम्मच वनीला एक्सट्रेक्ट
6. बर्फ के कुछ टुकड़े (वैकल्पिक)
निर्देश:
1. एक ब्लेंडर में सभी सामग्री डालें।
2. ब्लेंडर को चलाएं और सभी सामग्री को अच्छी तरह से मिलाएं।
3. स्मूदी को चिकना और क्रीमी बनाने के लिए, आप इसमें थोड़ा सा पानी या दूध मिला सकते हैं।
4. स्मूदी को एक ग्लास में डालें और इसे तुरंत परोसें।
5. आप स्मूदी को और भी स्वादिष्ट बनाने के लिए इसमें कुछ मेवे या बीज मिला सकते हैं।
स्वस्थ स्मूदी के लिए कुछ सुझाव:
– आप स्मूदी में विभिन्न प्रकार के फलों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, या मैंगो।
– आप स्मूदी में कुछ हरी पत्तियाँ, जैसे कि पालक या केल, मिला सकते हैं और इसे और भी पौष्टिक बना सकते हैं।
– आप स्मूदी में कुछ प्रोटीन पाउडर या नट्स मिला सकते हैं और इसे और भी भरपूर बना सकते हैं।
स्मूदी के प्रकार:
– फ्रूट स्मूदी: इसमें विभिन्न प्रकार के फलों का उपयोग किया जाता है।
– ग्रीन स्मूदी: इसमें हरी पत्तियों और फलों का उपयोग किया जाता है।
– प्रोटीन स्मूदी: इसमें प्रोटीन पाउडर और फलों का उपयोग किया जाता है।
